Наша кожа често одражава стање целог организма, па је важно користити козметику. Храна богата здравим мастима, витаминима и минералима може значајно допринети очувању еластичности и сјаја коже. Доказано је да авокадо, маслиново уље, ораси и риба са високим садржајем омега-3 масних киселина подржавају природну регенерацију коже. Ови хранљиви састојци помажу у очувању влажности, смањењу термичких процеса и спречавању сувоће и мраза.
Витамин А, присутан у шаргарепи, слатком кромпиру и тамнозеленом поврћу, важан је за регенерацију ћелија и здраву кожу. Витамин Ц, који се налази у цитрусима, паприци и кивију, стимулише производњу колагена – протеина одговорног за чврстину и еластичност коже. Поред тога, цинк и селен из семенки и интегралних житарица додатно јачају природну заштитну баријеру коже и помажу јој да се лакше бори против спољашњих штетних утицаја.
Уравнотежена исхрана богата свежим састојцима прави велику разлику на дужи рок. Када кожи пружимо све што јој је потребно изнутра, она постаје отпорнија, свежија и задржава свој младалачки изглед. Стварањем навике конзумирања здравих масти, протеина и витамина, можемо осигурати да наша кожа изгледа неговано и здраво без обзира на године.